С чего начать вести здоровый образ жизни

Большинство из нас боятся словосочетания «здоровый образ жизни», ассоциируя его с какими-то ограничениями в питании, эмоциональным дискомфортом и зависимостью от режима дня. Насколько это соответствует действительности? Все будет зависеть от вас. Если воспринимать регулярные физические нагрузки и правильное питание не как ограничение вашей свободы, а как образ жизни, тогда будет гораздо легче. Смотреть на это нужно с позиции любви к себе: я люблю свое тело, я хочу, чтобы оно было здоровым и выносливым. Движение и есть жизнь. Чтобы зарядиться мотивацией, загляните на сайт https://sharewood.biz/, здесь есть бесплатные курсы, вебинары, уроки, тренинги по теме «Здоровье и спорт». Они помогут развить свое тело и создать внутреннюю гармонию. Самосовершенствование — ключ к здоровью, спокойной душе и уравновешенной психике.

Избавьтесь от «пищевого мусора»

Первый шаг на пути к здоровому образу жизни — это плавный переход на правильное питание. Почему именно плавный? Потому что если резко исключить из рациона среднестатистического человека все вредные продукты, наступит психологический дискомфорт, так как эмоциональная привязка к еде всегда сильная. Начните с малого: постарайтесь отказаться от майонеза, а остальной рацион оставьте без изменений. Получилось? Отлично! Через неделю откажитесь от кетчупа. Когда вы перестанете хотеть эти продукты, «смирившись» с их отсутствием в рационе, можно двигаться дальше: чипсы, сухарики, газировка и так далее. Сложнее всего будет отказаться от сахара, потому что он провоцирует выделение эндорфина. Правильное питание — это не диета, поэтому полностью исключать сахар в любом виде не стоит. Если очень хочется вкусного магазинного зефира, вы можете позволить его себе в любое время, но с условием, что доля «вредностей» не будет превышать 20% вашего суточного рациона. Если утром был съеден шоколадный батончик, не корите себя за это, просто все оставшиеся приемы пищи пусть будут полезными. Это вполне вписывается в философию правильного питания.

Увеличьте физическую активность

Если на тренажерный зал нет сил, времени или денег — просто больше ходите пешком. Даже десятиминутная зарядка с утра подарит вам ощутимый заряд сил и бодрости! Пробуйте разные виды спорта, чтобы найти тот, к которому по-настоящему лежит душа. Например, йога — тоже хороший вариант физической активности, хоть большинство асан в ней и статические.