Социофобия: как от нее избавиться
Социофобия — термин, используемый в психиатрии, обозначающий состояние, при котором человек боится негативной оценки (насмешек, осуждения, критики) со стороны других людей. При этом такая реакция наблюдается только в малых группах. Данный вид расстройства приносит человеку достаточно много неудобств и беспокойств. Как Избавиться От Социофобии — именно такой вопрос встречается среди страдающих данным расстройством людей.
Можно ли побороть социофобию.
На самом деле социофобия — не приговор. Ее можно побороть. Первый шаг — избавление от ярлыков. Многие привыкли существовать в концепциях “плохой — хороший”, “успешный — отстающий” и так далее. Чтобы побороть социофобию, нужно избавиться от подобного деления людей на группы. Путь к этому — здравое принятие себя.
Также необходимо провести в себе работу по взращиванию добра и любви. Эти качества помогут принять себя таким, как вы являетесь. Однако, хорошего результата невозможно достичь физическими действиями (например, покупая подарки). Следует проводить работу глубоко внутри себя, разбираться в подсознании.
Второй шаг к избавлению от социофобии — перевоспитание тела. Проблема заключается в том, что человеческое тело принимает форму внешней матрицы. Следовательно, все страхи будут выражаться в нем. Для работы в данном направлении предлагается использовать следующую технику:
- Войти в спокойное, защищенное место.
- Представить угрожающую ситуацию, которые вызывает у вас негативные чувства.
- Запустить процесс релаксации тела, расслабляя напряженные участки.
После первого использования техники добиться безупречного результата не получится: потребуется несколько повторений. Но зато благодаря этому вы сможете научить свое тело правильно реагировать на стрессовые ситуации, что необходимо при социофобии.
Также важно следить за ресурсом своей энергии. Путь восполнения зависит от типа личности. Интровертам нужна тишина, покой, свобода от социальной активности. Экстравертам, напротив, следует посетить какое-то шумное мероприятие (главное — большое количество людей, чтобы не провоцировать социофобию в малой группе).
Это основные советы, которые помогут справиться со страхом негативной оценки со стороны окружающих людей. Результат не будет получен сразу: приложите усилия и запаситесь терпением. Тогда вы сможете рассчитывать на то, что освободитесь от социофобии.